La importancia del sueño

El día 15 de Marzo, se celebra el Día del Sueño, se quiere concienciar sobre la importancia de dormir lo suficiente para mantenerse saludable.

La falta de sueño está asociado a:

A modo general, deberíamos mantener una buena higiene del sueño, algunas recomendaciones son:

No usar dispositivos antes de acostarse
Mantener un horario de sueño estable
Evitar cenar de forma abundante, al menos 3 horas antes de dormir
Evitar actividades intensas antes de acostarse.
Dormir o suficiente, la cantidad de sueño necesaria varía según la edad de una persona.
- Los niños pequeños necesitan de 11 a 14 horas diarias, lo que incluye siestas.
- Los niños en edad escolar necesitan dormir entre 9 y 12 horas.
- Los adolescentes entre 8 y 10 horas.
- Los adultos al menos 7 horas.