Varios autores , Johnson, B. T., Simon, T. J., Li, C., Rokos, E. K., Martinez-Berman, L., Jané, M. B., Tsai, S. S., & Loucks, E. B. (2026), han realizado una revisión sistemática y un metaanálisis con todos los estudios que tenemos hasta la fecha relacionados con intervenciones basadas en Mindfulness. Específicamente, en el programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction, o Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena).
Este programa tiene una duración de 8 semanas y fue diseñado para entrenar la atención y reducir el estrés. Fue creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn en 1979 en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts. En su origen se creó y utilizó para tratar enfermos con dolor crónico, pero el resultado fue tan esperanzador que se incluyeron otro tipo de pacientes con distintas patologías que afectaban a su bienestar mental. Tras varios años de investigación se comprobó que era especialmente beneficioso para personas que sufren un nivel de estrés muy elevado.
Desde ese momento, 1979, los estudios sobre la eficacia de este tipo de técnicas y/o programas se han disparado, avalando que efectivamente contribuían a que los pacientes mejorasen notablemente y pudiesen enfrentar los estresores de una forma más adaptativa.
Este último metaanálisis se ha centrado en estudiar los niveles de cortisol en pacientes con altos niveles de estrés antes y después del tratamiento. El cortisol puede darnos una medida objetiva, más allá de la sensación de bienestar psicológico que puedan expresar los participantes. Si bien es cierto que la medición del cortisol entraña varias dificultades, ya que dos pacientes con niveles similares de estrés pueden presentar perfiles de cortisol diferentes, el cortisol, además, puede variar entre días en una misma persona, y a largo plazo, una persona puede mejorar su ansiedad, sueño o calidad de vida sin mostrar una reducción clara del cortisol. A pesar de todo ello, estos autores han obtenido resultados significativos que indican, sin lugar a dudas que el cortisol muestra una reducción en los pacientes que asisten a terapia MBSR.
Por tanto, la intervención con MBSR es un tratamiento útil para las personas que padecen niveles elevados de estrés.
Johnson, B. T., Simon, T. J., Li, C., Rokos, E. K., Martinez-Berman, L., Jané, M. B., Tsai, S. S., & Loucks, E. B. (2026). Mindfulness-based stress reduction interventions and cortisol regulation: A systematic review and meta-analysis. Health Psychology. Advance online publication. https://doi.org/10.1037/hea0001636
cienciaconconcienciaplena 
Debe estar conectado para enviar un comentario.